怎样克服害怕,恐惧```

不要要求自己是个天不怕地不怕的人，真正的现实中的人都有自己恐惧的一面（没张大的除外，因为他的生活还没有经历那种感觉，就象才出生的小孩没有经历吃奶是一样的），有这种恐惧不是什么丢人的事情，一个成熟的人应该学会如何面对现实中的问题和选择如何处理这些问题。遇到事情多想办法才是真正解决问题的办法。

这是心理学行为治疗理论中所说的“泛化”现象，即由于某种特定刺激形成后，另外一些类似的刺激也会诱发同样的条件反应，新的刺激越接近原刺激，条件反应被诱发的可能性就越大。例如，某人曾被某种虫子咬伤，产生了对昆虫的恐惧，后来发展到害怕一切昆虫。这就是人们常说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。
恐惧症是极为常见的心理障碍。引起恐惧的直接原因因人而异，有的害怕高台、大桥，有的害怕蛇和蜘蛛；有的害怕独自站在广场中央；有的则害怕周围挤满了人，害怕当众站出来发言演说。恐惧症患者明白自己的恐惧是毫无理由的，然而，他们无法控制恐惧的爆发性发作。幸运的是，多数恐惧症是有“解药”的。
行为疗法 ：在心理医生的监护下，让病人有意识的去接触那些诱发恐惧之物。
认知疗法：医生不是让病人试图回避那些恐惧之物，而是让他们主动面对恐惧发作，帮助他们认识到自己的莫名恐惧是错误的。
药物疗法：在心理、行为疗疗法无效的情况下，在医生指导下服用一些抗焦虑，抗抑郁药物治疗严重的恐惧症，但停药后病情又会复发，所以结合特殊心理疗法就更理想了。

1、 改变你的思维方式

如果你总是说，“我害怕离婚后的生活，我不知道怎么付帐单”，那么换个思维方式去想这个问题。你可以这样去想，“付帐单，我还从来没付过，看来我倒是应该尝试一下，也许还挺好玩的”。那样，你会用更加积极的心态去面对你的未知的东西，而不仅仅是害怕。

2、 倾诉你的恐惧

寻找你的咨询顾问，或者你的亲朋好友，告诉你内心的恐惧。恐惧，如果独自幽闭在心，会随着时间的延长而累积为心理疾病。而且，倾诉本身，是缓解心理压力的一种有效方法。在你把恐惧的内容，伴随着话语的表达描述出来的同时，你也许会发现其实这并不可怕。

3、 学会反抗

如果你长期受到你丈夫对你的虐待，你害怕离婚的提出会让他对你采取